Sedikit berbagi tips dari pengalaman untuk menenangkan diri dalam kebisingan kota yang tak terelakkan.

Duduk santai saja sambil bersandar tegak di kursi atau duduk bersila sempurna.I Tangan diatas pangkuan dengan telapak ke atas. Tarik napas dalam dan tahan sekitar sepuluh detik kemudian dihembuskan pelan dengan santai. Tenangkan pikiran anda pusatkan pada pernapasan dan lakukan itu pada pagi hari dan anda merasa segar. Anda bisa melakukan itu di kantor pada saat kelelahan menimpa anda. Hening sejenak, tutup mata anda dan lupakan segala, konsentrasi pada pernapasan anda. Lakukan itu beberapa kali tarikan, tahan dan hembuskan napas anda. Santai dan santai….